Fertilitet definieras som den naturliga förmågan att bli med barn.
Din fertilitet beror på många saker.
Bl.a. din hälsa, din ålder, dina hormoner, din kost och näringsämnen i kroppen. Just näringsämnen och hormoner kan du påverka med vissa kosttillskott.
Fertilitet hos kvinnor
Hur ser fertiliteten ut hos kvinnor?
Det är runt din ägglossning som du är som mest fertil. När din ägglossning inträffar är individuellt beroende på längden på din menscykel bl.a. Men lite mindre än 2 veckor före din nästa mens är en riktlinje.
Du kan hålla koll på din ägglossning genom t.ex. ägglossningstest, mensapp, ägglossningsmonitor etc.
Har du oregelbunden mens så kan det naturligtvis vara lite lurigare att få koll på ägglossningen.
Hur lång tid att bli gravid?
Många undrar hur lång tid det tar att bli gravid.
När du väl är redo för att få barn så vill du bli gravid, och det så fort som möjligt 😊
Dock så kan det ta ett tag.
Är du ung så går det kanske fortare, men det är inte säkert.
Har du ätit p-piller så kan det ta ett tag innan din kropp har balanserat dina hormoner. Det kan helt enkelt ta ett tag för ägglossningen och mensen att komma igång, och att bli regelbunden.
Har du ägglossning och mens som du ska så ska du se till att ha koll på dina mest fertila dagar.
Du får räkna med att försöka några månader. Då har ca hälften som försökt blivit gravida.
Och sedan försöka några månader till. Efter 6 månader har ca 3 av 4 blivit gravida.
När du försöker få barn så kan du tänka på att försöka i ett år. Efter den tiden blir de flesta (ca 85%) gravida.
Har du försökt så länge utan att bli gravid så kan du söka hjälp.
Hur stor chans att bli gravid?
När jag gick i skolan så fick jag höra att det var viktigt att skydda sig vid samlag för att inte riskera att bli gravid. Och det med rätta naturligtvis.
Men…
… det intrycket att det var så lätt att bli gravid är ju inte helt med sanningen överensstämmande.
När jag väl ville få barn så var det inte så enkelt ☹
Först och främst så gäller det att ha sex vid rätt tidpunkt, runt ägglossningen. Annars blir det naturligtvis inget😉
Och även om man har sex vid rätt tidpunkt så är det ändå bara ca 25% chans att bli gravid den månaden.
Alltså så är det så att du får räkna med att försöka ett antal månader för att få resultat.
Vad är det som gör att din chans att bli gravid inte är 100%?
För det första så ska ägget bli befruktat av en spermie.
Saker som påverkar ifall detta sker är t.ex. sex vid rätt tillfälle och tillräckligt bra spermiekvalitet.
Sedan ska det befruktade ägget bli implanterat i livmodern.
Och då påverkar status på livmoderslemhinnan och dina hormonnivåer möjligheten för ägget att fästa.
Sedan ska det befruktade ägget stanna kvar och växa. Annars kan det bli missfall, antingen så tidigt att du inte upptäckt att du varit gravid, eller så kan missfallet ske efter att du konstaterat att du är gravid.
Det som påverkar här är främst ifall embryot utvecklas som det ska. Och då spelar äggkvalitet, spermiekvalitet stor roll.
Fertilitet och ålder
Din fertilitet avtar med åldern.
Sanningen att säga så är din kropp gjord för att få barn när du är ung 😊
Den mest fertila åldern för kvinnor är 18-25 år.
Att få barn i den åldern är ju inte så vanligt i dagens samhälle…
Kvinnors fertilitet håller sig på en bra nivå upp till 30-35 års ålder. Då sjunker fertiliteten ned till en mycket låg nivå efter 42 år.
Vid 37 år är sannolikheten att bli gravid hälften av vad den var när du var 25 år, och vid 40 år är den sannolikheten halverad igen.
Manlig fertilitet minskar också med åldern, men inte så dramatiskt. Medan vissa män fortfarande är fertila efter 50 års ålder är kvinnor efter klimakteriet helt infertila.
Öka fertiliteten
Vad kan du göra för att öka din fertilitet?
3 livsstilsfaktorer som påverkar din fertilitet:
Rökning
Att rökning minskar fertiliteten är väldokumenterat. Det påverkar äggens kvalitet, dina äggledare, och antalet ägg. Kvinnor som röker når klimakteriet tidigare.
Och vill du bli gravid så ska du sluta röka: efter två månader så ökar din chans att bli gravid.
Vikt
Vikten påverkar din fertilitet. Är du överviktig eller underviktig så kan dina hormoner påverkas på ett negativt sätt. Så du kan öka chansen att bli gravid genom att påverka din vikt.
Kost
Några saker kring kosten: Dina hormoner påverkas av din kost.
- Äter du mycket snabba kolhydrater så inverkar det negativt. Skär ned på socker, pasta och bröd.
- Fett är nödvändigt för din fertilitet. Se till att äta hälsosamma fetter som avokado, olivolja, smör och nötter. Undvik transfetter.
3 medicinska faktorer som påverkar din fertilitet:
Tidigare könssjukdom
Har du haft gonorré eller klamydia och kan du ha fått ärr på äggledarna. Det kan inverka negativt på din fertilitet. Det är något som du kan åtgärda i så fall.
Endometrios
Endometrios är en sjukdom som gör så att du har menstruerande livmoderslemhinna utanför livmodern. Det gör att dina äggledare kan blockeras så att äggen inte kommer dit. Kan behandlas.
PCOS
Polycystiskt ovariesyndrom, PCOS, är cystor på äggstockarna samt en hormonrubbning. PCOS kan minska dina chanser att bli gravid. Se till att bli behandlad.
Akupunktur och fertilitet
Akupunktur kan användas för att öka din fertilitet.
Många studier har visat fördelarna med att integrera akupunktur i fertilitetsbehandlingar, såsom in vitro-fertilisering (IVF).
En metaanalys indikerade att akupunktur under hyperstimulering av äggstockscancer i en IVF-cykel förbättrade kliniska graviditetsnivåer. En annan studie visade att akupunkturbehandlingar före och efter embryoöverföring förbättrade klinisk graviditet och levande födelsetal.
Kinesiska örter kan också vara fördelaktiga för fertiliteten, när de används på rätt sätt. En studie visade att kvinnor som tog en kinesisk växtbaserad formel före och under en IVF-cykel hade förbättringar i kvaliteten på deras follikulära vätska – vätskan där ett ägg utvecklas före ägglossning eller återvinning – och högre levande födelsetal. En annan studie visade en ännu större fördel när kinesiska örter och akupunktur användes under månaderna fram till och med en IVF-cykel.
Dessutom kan akupunktur och kinesiska örter också hjälpa till att hantera ångest och stress under fertilitetsbehandlingar, vilket i sig kan hjälpa till att förbättra fertiliteten och livskvaliteten.
Kosttillskott för din fertilitet
Det finns också kosttillskott som du kan ta för att påverka din fertilitet. Och din man kan också ta tillskott.