Du kan öka den manliga fertiliteten genom kosttillskott!
Manlig infertilitet kan du läsa om här.
De 5 viktigaste tillskotten för manlig fertilitet
Kosttillskotten du bör satsa på i första hand för att förbättra spermiekvaliteten och öka chansen för barn är dessa fem:
- Omega-3 Forte och Q10: de två kosttillskott som påverkar rakt igenom och ökar spermiernas antal, rörlighet och kvalitet.
- L-karnitin (ren form): ökar spermiernas rörlighet och kvalitet, särskilt progressiv rörlighet som handlar om förmågan för spermier att röra sig målmedvetet rakt fram.
- Selen (organiskt): för spermiernas antal, rörlighet och kvalitet. Särskilt viktigt i Skandinavien där vi har selenfattiga jordar.
- Zink (lättupptagligt), den mest kända mineralen för mäns fertilitet. Zink är viktigt för testosteron, för sädesvätskan, för spermiernas kvalitet, antal och rörlighet. Infertila män har lägre nivåer av zink än fertila män.
Motverka stress och ålder och undvik missfall
För män som har mycket stress, eller är äldre än 35 år, eller där kvinnan får missfall så är det särskilt bra att ta:
- C-vitamin som skyddar både spermier och DNA mot skador
- Vitamin B9/Folsyra som påverkar spermiernas DNA-stabilitet
Detta är viktigt för att förbättra chanserna till att embryot utvecklas normalt och det blir en lyckad graviditet.
Kosttillskott för fertilitet
💡 När du vill köpa kosttillskott för att förbättra din fertilitet kan jag rekommendera en site som är specialiserade på kosttillskott för fertilitet, för både kvinnor och män. Kolla gärna in deras site här.
Förbättra spermiekvaliteten med kosttillskott
Du kan förbättra spermier med hjälp av kosttillskott.
Det finns nämligen kosttillskott som har dokumenterade positiva effekter för mäns fertilitet.
Såhär förbättras spermiernas kvalitet:
- Spermiekoncentrationen i sädesvätskan ökar av Selen, Zink, Omega-3 och Coenzym Q10
- Antal sperma ökar med Omega-3 och Coenzym Q10 tillskott
- Totala spermarörligheten ökar med Selen, Zink, Omega-3, Coenzym Q10 och L-karnitin
- Den progressiva spermarörligheten ökar med L-karnitin
- Spermiernas morfologi förbättras genom Selen, Omega-3, Coenzym Q10 och L-karnitin
Morfologin hos spermierna handlar om hur de ser ut, att de är normala. En del spermier kan se avvikande ut t.ex. genom för litet eller för stort huvud, dubbelt huvud eller dubbel svans.
Spermiernas morfologi spelar roll för chansen till en lyckad graviditet.
Andra näringsämnen som förbättrar spermierna är:
- C-vitamin som i studier har visat sig förbättra spermiekvaliteten och rörligheten. Dessutom skyddar C-vitamin både spermier och DNA mot skador vilket förbättrar chanserna till en lyckad graviditet.
- Vitamin B6 (Pyridoxin) som reglera hormonaktiviteten.
- Vitamin B9 (Folsyra) som påverkar spermiernas DNA-stabilitet, som är viktigt för att embryot ska utvecklas normalt.
- D-vitamin som tros påverka fertiliteten på flera sätt, även genom hormonerna
- Vitamin E som är en antioxidant kopplad till just fertilitet
Listan över kosttillskott för att motverka infertilitet hos män
Här är listan för dig när det gäller kosttillskott för att motverka infertilitet män:
- Omega 3: ökar rörligheten hos dina spermier och ökar antalet spermier.
- Q10: ökar spermiernas antal, rörlighet och kvalitet.
- L-karnitin: ökar spermiernas rörlighet och kvalitet, särskilt progressiv rörlighet som handlar om förmågan för spermier att röra sig målmedvetet rakt fram.
- Selen: för spermiernas antal, rörlighet och kvalitet.
- Zink, den mest kända mineralen för mäns fertilitet. Zink är viktigt för testosteron, för sädesvätskan, för spermiernas kvalitet, antal och rörlighet.
- C-vitamin: för spermiernas kvalitet och rörlighet. Skyddar spermier och DNA mot skador.
- B-vitamin komplex som påverkar spermiernas DNA-stabilitet, och reglerar hormonaktiviteten
- D-vitamin som tros påverka fertiliteten på flera sätt, även genom hormonerna
- Vitamin E som är en antioxidant kopplad till just fertilitet
5 rekommenderade tillskott + 2 extra 😊
Mina väldokumenterade fem rekommendationer på tillskott för dig är dessa som jag listade i början:
- Omega-3 och Q10: de två kosttillskott som påverkar rakt igenom och ökar spermiernas antal, rörlighet och kvalitet.
- L-karnitin: ökar spermiernas rörlighet och kvalitet, särskilt progressiv rörlighet som handlar om förmågan för spermier att röra sig målmedvetet rakt fram.
- Selen: för spermiernas antal, rörlighet och kvalitet. Särskilt viktigt i Skandinavien där vi har selenfattiga jordar.
- Zink, den mest kända mineralen för mäns fertilitet. Zink är viktigt för testosteron, för sädesvätskan, för spermiernas kvalitet, antal och rörlighet. Infertila män har lägre nivåer av zink än fertila män.
För män som har mycket stress, eller är äldre än 35 år, eller där kvinnan får missfall så är det särskilt bra att ta:
- C-vitamin som skyddar både spermier och DNA mot skador
- B-vitamin komplex som påverkar spermiernas DNA-stabilitet
Tips 💡
PharmaNord har tagit fram en produkt som kombinerar Selen och Zink i en och samma tablett, och den tabletten innehåller även vitaminerna B6, C och E. Det är en bra kombo! Då kan du ta den tabletten tillsammans med de tre första i listan ovan; Omega-3, Q10 och L-karnitin, så får du ett heltäckande program. Tabletten heter Bio-Selen+Zink.
Varmt lycka till! ❤️